Как сжечь жир и сделать красивое тело. Часть 8. Как не быть злым когда сушишься

Дата публикации: 09.04.2021
Изображение статьи

Раз уж мы коснулись последних этапов достижения желаемого тела, стоит обсудить еще один важный нюанс: психологическое состояние худеющего и как с ним быть.


Если цель просто прийти в нормальную форму и нет задачи задачи получить близкие к соревновательным кондиции, то этот вопрос вряд ли будет актуален, но когда процент жира в организме приближается к 10% или меньше, то тело начинает всерьез опасаться за выживание и включает все предохранители, в том числе и психологические. Худеющий начинает быть очень агрессивным, наверное, это связано с тем, что эволюционно состояние с таким низким содержанием жира сигнализирует о серьезных проблемах с ресурсами и тело помогает таким настроем всеми возможными способами вырвать у сородичей пищу, не умереть. В современном же социуме это может сильно мешать. Плюс к этому, стресс от недоедания делает питание, калорийность, БЖУ и т.д. центральными темами всего мыслительного процесса, а сам мыслительный процесс сильно страдает в своей скорости и качестве, что вызвано скромным употреблением углеводов. Т.е. худеющий становится тупым, злым и думает только о том, как бы поесть, при этом не нарушив ограничения. В таком состоянии сложно очень поддерживать нормальную работоспособность, общаться с другими, семьей, сослуживцами, начальством. Что с этим всем делать? Во-первых, смотрим на историю про чит-милы и прочие способы перезагрузки метаболизма. Психологически это очень разгружает, при этом как сам факт отъедания расслабляет, так и ожидание дня разгрузки позволяет проще переносить тяготы диеты, можно просто думать примерно так: "вот еще четверг и пятницу потерплю и будет чит-дэй". Когда есть понимание ограниченности мучений, они переносятся легче. Во-вторых, постарайтесь организовать свое рабочее время и дела так, чтобы вы были постоянно в движении, не сидели дома. Дома расслабленность и близость зла в лице холодильника будет провоцировать желание что-нибудь съесть, если этому соблазну поддаваться, то можно сбиться с диеты и из-за чувства вины усилить стресс, если держать себя в руках, то напряжение также будет поднимать уровень стресса. В-третьих, для многих людей состояние повышенной агрессии может даже быть полезно. Многие сейчас, например, автор этой статьи, обычно по жизни проявляют излишнюю мягкость и доброту, а часто во взаимодействии с другими полезно бывает проявлять бОльшую злость и упорство. Я, в частности, в "мирской" жизни руковожу довольно большим коллективом и состояние злости на сушке хорошо помогает внедрять непопулярные управленческие решения, требующие, иногда, продавить, сказать правду в лицо, где-то обидеть подчиненных, что в обычном нормальном состоянии делать не хочется или что делается со скрипом. Кто со мной давно работает, уже знает, что если я уменьшаюсь в размерах, то ничего хорошего ждать не приходится. Зато как все хорошо начинают работать!


Так что измененное психологическое состояние можно использовать и во благо)

Все статьи